健康功效 牛肚：补虚、健脾胃、富含蛋白质花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料牛

食材用料 面条一人量 时蔬适量时蔬鸡蛋面的做法1.锅里放油，打入鸡蛋煎至两面金黄乘出备用2.锅里放油，加入时蔬翻炒至变软加少许

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料蒜苔70克相克食物腊肠2根（85克）相克食物

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鳕鱼扒两片油适量 盐适量胡椒粉适量 柠檬汁适量香煎鳕鱼扒的做法1.鳕鱼洗干净摸

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料黄豆100克相克食物 水适量自制豆浆的做法1.黄豆洗干净，提前泡三个小时！2.放入九阳豆

食材用料 大地瓜一个烤地瓜片的做法1.地瓜洗净，去皮2.切8毫米的片3.放烤网上面4.放烤箱中层250度，烤35分钟5.成品图16.成品图2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酸奶：活血化瘀柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料鸡蛋3个相克食物白糖40克相克食物

健康功效 鸭腿：滋阴、益气、补血食材用料 五香粉少量 蒜，葱，姜一些 耗油10 味极鲜20 盐少量鸭腿叉烧烤鸭腿的做法1.用刀在鸭腿

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料排骨500克相克食物葱适量相克食物姜适量相克食物洋葱适量相克食物蒜适量相克食物豆豉适

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 虾肉200克银耳3朵相克食物 清汤适量味精

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 牛腿肉1000克葱两段相克食物姜四大片相克食物黄芪一袋相克食物 山奈一颗 香叶四片丁香

食材用料 新鲜带壳花生500克 盐适量 清水适量盐水煮花生的做法1.买回来的花生用清水洗净，直到洗到没有泥巴为止2.洗干净后继续在

健康功效 米粉：富含碳水化合物、活血化瘀猪肉：补肾、滋阴、益气豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料米粉500

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料猪骨一根 五指毛桃根适量料酒姜适量相克食物红枣两个大的相克食物枸杞适量相克食物 盐少量五指

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料 和田大枣7～8个红豆一杯相克食物糯米粉500克左右 白糖或冰糖适量大枣红豆糯米糕的

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜相克食物 只需要黄瓜啊盐醋相克食物白糖相克食物

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料 面条100克 酱牛肉三片白菜半棵相克食物豆苗30克相克食物 鸡汤300毫升 白玉菇5个

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡蛋1

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料料酒一勺八角3个生姜相克食物大葱一小段相克食物 老抽2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 火腿片8片 奶酪片8片鸡蛋1个相克食物 面团4个奶酪火腿面包的做法1.把面团分