健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 玉米粒200克胡萝卜20克相克食物青椒20

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气榛蘑：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鸡腿1个相

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇排骨：补肾、益气、润燥食材用料冬瓜260克相克食物 元贝3个鸡爪2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物番茄2个相克食物 面条适量葱半根相克食物料酒10克 盐20克糖1

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料鹌鹑蛋适量相克食物西红柿1个相克食物 番茄沙司2勺醋1勺

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 豆腐渣100克鸡蛋2个相克食物面粉适量葱少许相

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥土豆：和胃、解毒、消肿粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料排骨500g相克食物土豆一个

健康功效 豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐皮一张相克食物 肉馅适量胡萝卜两根相克食物豆腐皮卷胡萝卜肉馅的

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料面粉320g

健康功效 料酒：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料肋排300克相克食物 黄豆酱1大勺 生抽1小勺 耗油1小勺料酒1小

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料 萝卜干适量猪肉适量相克食物萝卜干 炒肉的做法1.萝卜干切碎，肉剁成肉尼，大蒜切段。

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米150克相克食物 生抽5ml香肠3个相克食物 雪菜200胡萝卜半个相克食物 耗油5ml

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉270g糖70g相克食物 盐2g 蛋一个 酵母4g 水112g黄油40g黄油面包

食材用料 干红辣椒300克 鲜兔一公斤 生姜大蒜适量 四川菜仔油500克 大料 草果 肉蒄 香叶 糖 老抽 盐适量川味冷锅兔的做法1.先将

食材用料豌豆150g 瘦肉100g 酸菜100g 大红椒（尖椒）半个（一个） 蒜子两三瓣油适量 盐少许 生抽适量淀粉少许酸菜肉沫豌豆的做法

健康功效 山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料山楂200克相克食物白糖160克相克食物 矿泉水

食材用料 纯牛奶1L白糖100g相克食物 酸奶发酵剂10g 酸奶瓶10个烤箱自制酸奶的做法1.事先用开水烫好器具，把瓶子晾干，酸奶瓶的塑

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 土

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿杏鲍菇：活血化瘀料酒：活血化瘀食材用料土豆1个相克食物杏鲍菇1条葱几根相克食物八角1个 香叶2

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料 高筋粉170克全麦粉75克 酵母2.5克 细砂糖20克 盐3克 水160克黄油15克核桃适量相克食物