健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 老南瓜170克糯米粉150克面粉50克白糖3克相克食物 白芝麻适量油适量 紫薯馅80

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺毛豆：健脾、益气、清热解毒八角：理气、止痛、温阳食材用料花生250克相克食物毛豆250克相克食

健康功效 猪里脊肉：补肾、滋阴、益气食材用料 黄心大白菜200g 年糕1条猪里脊肉300g相克食物食用油少许料酒适量 猪油（可不放）

健康功效 青萝卜：消食积、化痰、清热食材用料青萝卜1个相克食物 盐适量白糖1小勺相克食物白醋2小勺相克食物味精适量相克食物枸

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管食材用料羊肉适量相克食物 烧烤调料适量孜然羊肉的做法1.把羊肉切成丁，把水分沥干。2.

健康功效 香椿：祛风、清热解毒、止血蒜薹：止咳、祛痰、消肿毒红萝卜：活血化瘀食材用料香椿1小把相克食物蒜薹1小把相克食物红

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料橘子皮6个冰糖5两相克食物 盐2两糖渍橘皮的做法1.把橘子皮用盐搓洗干净，去掉里面

食材用料面粉440克 细玉米面100克 小南瓜约1/4大小紫薯两个（中等土豆大小）相克食物 酵母7克 水适量紫金发糕的做法1.南瓜切小块

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料毛豆300克相克食物 糟卤适量糟毛豆的做法1.毛豆剪一头，也可剪两头，为节省劳力剪

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 鸡胸肉300g葱半根相克食物姜少许相克食物蒜少许相克食物酱油少许葱爆鸡丁的做法1.备好

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 剩米饭大半

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 土司4块牛奶500克相克食物 淡奶100克白砂糖40克相克食物鸡

健康功效 荞麦面：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料荞麦面适量相克食物 白菜叶2-3片 卤味适量油适量 盐适量糖适量相克食

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 生栗子若干冰糖适量（依据个人口味添加）相克食物 水适量自制糖炒栗子的做法1.买

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰红豆：理气、清热解毒、活血绿豆：暖肝、利水、清热食材用料红薯小的一个相克食物红

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料 文昌鸡400克大

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料五花肉250克鹌鹑蛋250克相克食物生姜数片相克食物葱2根相克

食材用料 素肉400公克 香菇12朵 酱瓜1块 五香粉1小匙 素蚝油300㏄ 冰糖1小匙 水700㏄ 香菜1根素香菇卤肉的做法1.素肉先用水泡软

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 低粉20

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目醋：消食积、解毒、补血食材用料丝瓜330克相克食物面粉适