健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋清1个 蛋黄1个牛奶适量相克食物 白糖（别的糖也可以）适量 水适量不用淡奶油的冰激淋的做

健康功效 葡萄：利水、补气、补血冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料葡萄6斤相克食物冰糖350克相克食物 密封盒一个美容养颜葡萄

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥鹌鹑蛋：益气、补血、润肤香菇：补虚、健脾、化痰食材用料排骨相克食物鹌鹑蛋相克食物香菇相克

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料鲫鱼相克食物糯米粉生姜相克食物枸杞子相克食物香

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料土豆两个相克食物酱油少许白糖

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料牛肉400g相克食物土豆1

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 刀削面适量西红柿

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料羊肉适量相克食物胡萝卜适量相克食物面粉适

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米适量相克食物 白菜心3-4片 火腿肠1小段 盐少许 清水适量火腿肠白菜粥的做法1

食材用料 麦芯粉300克 酵母3克 水160克 盐2克油5克白白胖胖一发小花卷的做法1.将面粉、酵母水搅拌均匀2.揉成光滑的面团，也可以

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料包菜1个相克食物粉丝100克相克食物

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料糯米粉适量白糖适量（根据个人喜好）相克食物 面包糠适量油炸糯米条的做法1.将

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 后腿肉馅适量莲藕1节相克食物 饺子皮1斤鸡

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂料酒：活血化瘀食材用料 猪前肘1千克西兰花1个相克食物红枣

食材用料 阴米大半杯 新鲜莲子（去芯）15-20颗 新鲜生花生米1把黑米少许相克食物 鲜百合1个 鲜银耳半朵枸杞适量相克食物小米少许

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水海带：软坚、化痰、消痰食材用料 大骨头一个黄豆适量相克食物海带适量相克食物姜适量相克食物葱

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积黄瓜：利水、清热、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料淀粉80克西红柿半个相克

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料 冷面适量西红柿1个相克食物 辣白菜适量 熟鸡蛋1个 凉开水适量糖适量相克食物醋适

健康功效 牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 蛋黄三个 蛋白三个 糖（蛋黄）10g 糖（蛋白）

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 高筋面粉500克（2—3人） 牛健子300克花生油30克 牛油70克姜1块