健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料黄油50奶油30 低粉60 玉米

食材用料 糍粑2块鸡蛋4个相克食物 大蒜、蘑菇、冬笋、肉丝和油豆腐适量炒糍粑的做法1.糍粑用烤箱先低温烤软，然后高温将外皮烤脆

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯300克相克食物白砂糖100克相克食物 水60克 植物油1升（实耗不多）反沙红

食材用料 细砂糖100g 鲜奶100g 糖粉100g 低筋面粉60g 无盐奶油100g 杏仁角100g法式焦糖蕾丝饼干的做法1.将材料A放入盆中混合拌匀

健康功效 甜椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌樱桃番茄：暖肝、富含维生素B1、富含维生素B2西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料

健康功效 扇贝：补肾、滋阴、下气食材用料扇贝2个相克食物粉丝一把相克食物蒜7瓣相克食物 蒸鱼豉油半勺 盐半勺油两大勺蒜蓉粉丝

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表醋：消食积、解毒、补血食材用料面粉100g 清水 红尖椒1/2根

健康功效 醋：消食积、解毒、补血食材用料蒜苔1把相克食物 干辣椒面适量醋适量相克食物 盐适量油适量秘制腌蒜苔的做法1.蒜苔洗干

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰杏鲍菇：活血化瘀油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料香菇适量相克食物杏鲍菇一根油菜

食材用料 牛肉馅800克大白菜一颗相克食物 葱末10克 姜末10克 盐5克香油20毫升酱油10毫升 姜粉2克面粉350克牛肉大白菜馅饼的做法1

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料土豆2～3个相克

食材用料 南瓜泥250克 麻薯粉200克 代糖(阿斯巴甜)3克 淡味黄油(总统)40克鸡蛋1个相克食物无水代糖南瓜麻薯面包圈的做法1.用电动

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料糯米粉75克 玉米粉20克牛奶125

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨洋葱：健胃、祛痰、利水花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 川味麻辣肠一段

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰香菇：补虚、健脾、化痰料酒：活血化瘀食材用料大米200克相克食物香菇适量相克食物 猪瘦

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料玉米一根玉米的粒相克食物面粉四勺鸡蛋一个相克食物

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料 后腿肉500克 姜末适量 辣椒面2勺 干红辣椒3个 香叶1片花椒

健康功效 牛油果：活血化瘀食材用料 吐司2片牛油果1/2个 红心火龙果1/4个 芒果酱2汤匙 海盐1茶匙 蜂巢蜜1小块苹果醋3滴早餐系列-

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 面条600克黄瓜一根相克食物 清水适量美味炸酱面的做法1.黄瓜切成丝备用2.锅里加水烧开

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料猪肉适量相克食物蒜苔700克相克食物 盐适量 胡胶粉少许 海鲜酱油少许食用油适量猪肉炒