健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料 扒皮鱼3条葱相克食物姜相克食物蒜相

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐1块相克食物青菜适量相克食物 线椒2根葱适量相克食物 盐适量青菜炒豆腐的做法1

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料 面条200克 菲菜30

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋三个相克食物黑木耳一把相克食物 盐适量 玉米油适量鸡蛋炒木耳的做法1.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目银鱼：健胃、补虚、润肺食材用料鸡蛋4只相克食物银鱼1两相克食物 葱花适量 盐，鸡精

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料酸奶两盒相克食物 坚果燕麦适量酸奶麦片的做法1.两盒酸奶倒在碗里。2.自己做的坚果燕麦片。3.把

食材用料 高筋面粉300克全麦粉100克 水260克 盐6克糖15克相克食物 酵母8克黄油6克亚麻籽适量 蔓越莓干适量欧式面包的做法1.高筋

健康功效 芥菜：化痰、消肿散结、增强免疫力虾米：补肾壮阳、托毒、升压花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料芥

健康功效 茶树菇：止泻、健脾、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料茶树菇200克相克食物胡萝卜半根相克食物 玉米油20

健康功效 荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目食材用料 自制腊肠一根荷兰豆300克相克食物 生抽10克 鸡精适量 蒜片少许 植物油10

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺核桃：平喘、温肺、补肾牛奶：富含蛋白质食材用料花生一把相克食物核桃四颗相克食物牛奶四盒相

食材用料 边鱼750克 植物油适量葱适量相克食物 红辣椒3个 盐适量 白酒适量 生粉适量料酒适量香菜适量相克食物姜6片相克食物家常

食材用料 新疆西域良品优质骏枣10个糯米粉适量红枣夹糯米的做法1.选枣10颗，清水洗净2.糯米粉适量，冷水揉团，做成小长条待用3.

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热薏米：健脾、利湿、除痹姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 猪肋骨500克冬瓜300克相克食

食材用料面粉500g 蒸熟南瓜适量 酵母（南瓜面团）5g面粉100g 红曲粉5g 酵母（红色面团）2g 水适量红小豆适量相克食物 肉末200g

食材用料 蛋黄5个 细砂糖140g 色拉油80g 低筋粉160g 柳橙汁140g 糖渍橙皮30g 蛋白7个 盐少许 柠檬汁少许橙皮贝印戚风的做法1.把

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒红萝卜：活血化瘀香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料 豌豆/玉米两把 土豆/玉

健康功效 八角：理气、止痛、温阳食材用料 鱿鱼须适量西芹适量相克食物 大葱白 花椒面 （干）辣椒面洋葱相克食物 五香粉青椒相克

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料 猪肉末160克黄瓜一根相克食

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热五花肉：补肾、滋阴、益气花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料苦瓜一个相克食