健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 消耗饼干55g黄油25g 马斯卡彭奶酪50g 抹茶粉5g 吉利丁片、慕斯糊7g 淡

健康功效 芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 熟柳蒿芽50克 葱末少许 肉丝20克 胡萝卜丝20克蚝油半汤匙 盐适量 辣

食材用料 老豆腐250G姜适量相克食物最爱的黄金豆腐的做法1.豆腐放无烟锅煎两边金黄色2.把备好的姜蒜放锅炒出香味加水侵泡煎好的

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育葡萄：利水、补气、补血番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 生虾一

健康功效 平菇：发散风寒、通络舒筋、抗癌食材用料平菇适量相克食物鸡蛋1个相克食物面粉适量淀粉适量 盐少许油适量 清水少许干炸

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气木耳：润肺止咳、补气、止血花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料鸡翅2个相

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 灰灰菜300克蒜适量相克食物 盐适量香油适量白砂糖适量相克食物白醋适量相克食

健康功效 小米：安神、和胃、补虚食材用料小米适量相克食物 纯净水适量小米粥的做法1.准备好一份小米备用。看见下图了吗？这些小

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝食材用料鳕鱼一片相克食物大葱一段相克食物生姜三四片相克食物 盐少许料酒少许 黑胡椒

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 全蛋8个糖400g相克食物 低筋面粉（过筛）500g牛奶100m

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋三个相克食物大蒜一个相克食物 红美人两个 芹菜杆半个白醋两汤匙相克食

健康功效 无花果：健脾、清热、解毒核桃：平喘、温肺、补肾食材用料无花果10个或（随意）相克食物核桃100克左右相克食物 南杏100

健康功效 鱼丸：护齿、保护骨骼、富含磷食材用料鱼丸1个 盐适量鱼丸馅饺子的做法1.先拿一块鱼丸2.然后切碎，放适量的盐搅拌均匀

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉180克牛奶125克相克食物 酵母3克‘ 全蛋液30克 酵母1克糖25克相克食物 盐3克 炼奶50

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 榴莲果肉一瓣奶油适量砂糖少许相克食物淡奶榴莲配的做法1.榴莲果

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料土豆一个相克食物香菜一棵相克食物 植物油适量香油适量花

食材用料橙香雪域牛乳芝士的做法1.轻乳酪切成方形（我的方形模找不到了。。只能这么做）2.鲜奶油加柠檬汁、糖粉、盐打发3.第一次

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋4个相克食物 啤酒1瓶 盐适量糖适量相克食物 老抽适量 生抽适量啤酒卤鸡

健康功效 鲜贝：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料 冬瓜（小的）半个鲜贝约20粒葱1小段相克食物姜1小块相克食物 鱼露1勺糖半勺

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料香蕉一根相克食物牛奶少许相克食物