健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料 菜山药1个（或半根） 口磨5-6个木耳10朵相克食物鹌鹑蛋6

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 猴头菇饼干150克黄油80克 吉利丁片3片（7.5克） 白巧

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料黄瓜一个相克食物 盐适量酱油适

健康功效 小米：安神、和胃、补虚大米：富含碳水化合物、富含锰山药：止泻、健脾、补肺食材用料小米50克相克食物大米20克相克食

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料柠檬1个相克食物蜂蜜适量相克食物蜂蜜镇柠檬的做法1.

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血西葫芦：除烦、润肺止咳、利水白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料牛肉小块相克食物 内酯

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气芋头：补虚、健脾、解毒花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸡肉500克相克食物芋头500克相克食

食材用料 姜，葱蓉，白糖，保宁醋，面粉，淀粉 鲶鱼肉蜜糖炸鱼的做法1.鱼肉片成薄片，姜沫，白糖淀粉一起拌匀，腌制五分钟吧2.加

健康功效 墨鱼：补心、滋阴、护肝花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸡一只辣子300克相克食物墨鱼150克相克食物 葱，姜，蒜各15克

食材用料 纯牛奶380毫升 红豆豆50颗左右 茶叶【最好别用散茶】一包 水糖的一半 绵白糖适量甜甜蜜蜜红豆奶茶的做法1.【因为红豆熟

健康功效 燕麦片：增强免疫力、护肤、护发食材用料 普通面粉300g燕麦片50g 白沙糖70g 酵母3g 水适量 盐1g燕麦馒头卷的做法1.准备

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡蛋两个相克食物 小葱或蒜苗叶韭菜都行几

健康功效 春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素食材用料 葱段适量 盐适量春笋相克食物 蒜片泡椒春笋的做法1.把泡椒切段，大蒜切片，大

健康功效 茄子：清热、活血、消肿粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料茄子一个相克食物粉丝一块相克食物 猪肉碎50克蒜头

食材用料 面条适量 肉1块青豆适量相克食物茭白1根相克食物 豆酱适量糖1勺相克食物 蒜瓣5～7瓣 甜面酱适量 青红辣椒各1个 姜丝适

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料土豆一个相克食物番茄酱适量相克食物 盐适量胡椒粉适量香

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料蒜毫300克 猪瘦肉150克 生抽2汤匙料酒1汤匙 盐适量 鸡精适量食用油适量水淀粉适量蒜毫炒肉的做

食材用料 普通面粉300克 芝麻酱50克 花椒盐5克 小茴粉5克 热油10克 盐3克 酵母2克 泡打粉1克 熟芝麻100克 淡盐水少许芝麻酱烧饼

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料乳酪100克相克食物黄

食材用料 榆钱儿300克面粉100克 盐适量味精10克相克食物油200克油炸榆钱儿的做法1.榆钱儿洗干净控水、不要老的、嫩嫩的甜甜的2.