健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血西兰花：和胃、补脾、强筋骨芦笋：利水、清热、增强免疫力食材用料木耳10g相克食物西兰花10

食材用料牛排一块相克食物黄油一小块 蘑菇酱适量黑胡椒适量鸡蛋一个相克食物胡萝卜适量相克食物平菇适量相克食物西兰花适量相克

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气冬瓜：化痰、利水、清热食材用料猪肉1两相克食物冬瓜半斤相克食物 植物油适量 盐适量生姜少许相

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 青瓜一根 火腿肠一根油适量酱油适量姜适量相克食物青瓜炒火腿肠的做法1.青瓜清洗干净

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 核桃仁6个 纯牛奶1盒 熟芝麻适量 白开水200ml白糖适量相克食物奶香核桃芝麻露

健康功效 咸鸭蛋：改善血液循环、护肝、增强免疫力食材用料咸鸭蛋2个相克食物面粉250g白胡椒适量香油适量咸鸭蛋手撕饼的做法1.备

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺冰糖：和胃、健脾、润肺止咳蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料花生750g相克食物冰糖适量相

食材用料 蛋白4个 蛋黄4个 南瓜泥80克 低粉80克 椰浆粉5克白砂糖30克相克食物 色拉油40克南瓜蛋糕卷的做法1.南瓜去皮切块上蒸屉

健康功效 酱油：升压、补血、护齿醋：消食积、解毒、补血食材用料 面条2两酱油1匙醋1匙相克食物 花生酱3匙糖少许相克食物油少许

食材用料 花胶，鱼翅，猪手，适量 姜片适量花胶鱼翅炖猪手的做法1.准备好花胶，鱼翅。2.用清水把花胶，鱼翅泡开。3.猪手灼水去腥

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 大头鱼鱼头半个豆腐2块相克食物 剁椒酱3勺 姜丝蒜片少许 洋葱胡萝卜丝少许 葱花香

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料海带一片相克食物 猪脊骨一根 盐适量胡椒粉适量生姜一根

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳米饭：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒食材用料胡萝卜100克相克食物米饭300克相克食

食材用料 子姜400克白糖4勺相克食物白醋8勺相克食物 食盐2勺糖醋子姜的做法1.准备子姜。2.子姜洗净切块，放入两勺食盐腌制半个小

健康功效 青豆：健脾、益气、清热解毒食材用料青豆适量相克食物葱适量相克食物 盐适量油适量 五香粉（也可不放）适量葱香酥青豆

健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 嫩南瓜1个彩椒适量油适量麻椒20粒 盐少许彩椒炒南瓜条的做法1.南瓜去皮，

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料生菜两棵相克食物 橄榄油20克葱白半棵红椒半个大蒜适量相克食物蚝油30克蒜茸

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 有筋的牛腱子

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 熟大肠1根 尖椒3个蒜3粒相克食物 老抽半汤匙料酒半汤匙 盐适量尖椒肥肠的做法1.大肠、青椒切片

健康功效 冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素香菇：补虚、健脾、化痰火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料冬笋1个相克食物香菇4个相