健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素紫薯：补脾、益气、宽肠通便白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉适量南瓜200克

健康功效 酱油：升压、补血、护齿料酒：活血化瘀食材用料 青鱼块 剁椒一些 葱段 姜末酱油料酒红烧青鱼段的做法1.锅置旺火上烧热

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精食材用料豇豆半斤相克食物蒜头若干相克食物干辣椒5个相克食物 生抽适量 盐适量 鸡精适量食

健康功效 芥菜：化痰、消肿散结、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料芥菜500克相克食物 烧骨250克姜小块相克食

健康功效 牛奶：富含蛋白质奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 细糖28克

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰火腿：健脾、补气、扩张血管鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 黑豆面10g淀粉少量面粉3

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料胡萝卜1根相克食物鸡蛋1个相克食物 面包糠

健康功效 阿胶：滋阴、补血、止血排骨：补肾、益气、润燥红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料阿胶一块相克食物排骨250克相克

食材用料 法式酥皮2张 豆沙馅适量鸡蛋一个相克食物扭结一口酥的做法1.我用的这种酥皮2.两张3.用碗扣出一圆形4.这样5.放上豆沙馅6

健康功效 鲳鱼：益气、护肝、增强免疫力酱油：升压、补血、护齿食材用料鲳鱼1条相克食物姜5片相克食物油20克 盐适量料酒少许酱油

健康功效 料酒：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 鱿鱼仔约500克 辣酱2勺 生抽2勺料酒3

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料面粉300g牛奶1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物 蛋糕粉（低筋面粉）60g左右白糖3勺相克食物 红枣、枸杞等果

健康功效 桑葚：滋阴、补血、润燥食材用料 自制原味酸奶一碗 桑葚果酱适量桑葚3至4个相克食物桑葚果酱酸奶的做法1.这是我自己制

健康功效 孜然：理气、止痛、调中食材用料 素鸡2个孜然少许油少许 盐糖少许 五香粉，辣椒粉少许孜然素鸡的做法1.准备好食材，素

食材用料黑木耳1小把相克食物 味极鲜酱油5克 凉拌醋10克 李锦记蒸鱼豉油5克香油几滴木耳蘸料的做法1.木耳放清水中泡发。2.把泡发

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料瓠子一根虾仁200克相克食物鸡蛋3个相克食物木耳

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 奇果一个牛奶一瓶相克食物奇果奶昔的做法1.准备好食材2.用切开3.用勺子挖出来，心不要4.把好

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料冬瓜150克相克食物 猪肉馅200克鸡蛋一个相克食物 玉

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳玉米：健脾、利水、祛湿食材用料 意面适量火腿少许相克食